ハッピーライフイン沖縄

　　この記事は2022.1.27の過去の記事です。

体重をたった３％減らすと尿酸値は下がりだす！
　「尿酸値リセット」　医師　細谷龍男　2021,8,11発行　㈱文芸社





尿酸値が高いと、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、慢性腎臓病のリスクが上昇。

内臓脂肪を減らす
　軽い運動で、今の体重を３％落とす
　尿酸値が下がり始める。

ビールをガマンしても尿酸値は下がらない
食事だけではリバウンドする
毎日体重計に乗る

プリン体は食事から２割、８割は身体がつくる
６０兆の細胞のひとつひとつに核酸があって、その原料がプリン体。
毎日細胞は２％入れ替わる。



ゆるーい運動が尿酸値を下げる。激しい運動はダメ。
呼吸で使う筋肉が体幹を支えて、
腹式や丹田などの深い呼吸で身体の筋肉を働かせて身体に酸素を届ける。

がんばりすぎない、ゆっくりする。
ボクの場合（70kg×0.3ｋｇ→マイナス2.1ｋｇ＝67.9≒68ｋｇ）
中性脂肪は下げた。次は尿酸値と悪玉だ。最近の検診結果。
ＬＤＬ（悪玉６０～１１９）　　今回　１６６　（前回１４６）
γＧＴＰ（50以下）　　　　　　今回　５２　（５４）
尿酸（7.0以下）　　　　　　今回７．７　　（７．２）

　　　体重をたった３％減らす


2024.5.14　・・・・
　２０２４．５．９に健診を受けて、肝臓も腎臓も、大丈夫・・みたい？
これからは、高脂血と尿酸値について、下げるための方法を考えていたら、過去の記事にその方法が書いてあった。

体重が減ると尿酸値が下がる。