ハッピーライフイン沖縄

我々の生命は植物の光合成が支えている。


植物は太陽エネルギーを利用できる。






４６億年前地球が誕生してほとんど酸素はなかった。

初めての生命は３８億年前に海の中で誕生した。
熱水の湧き出る海底で硫化水素などの無機物からのエネルギーで「原始生物」が生きていた。

そして、２７億年前「シアノバクテリア」が
葉緑素・クロロフィルを持ち、光を化学エネルギーに変換して水を分解して、酸素を出した。

CO₂　＋　Ｈ₂Ｏ　→　ＣＨ₂Ｏ　（炭水化物）　＋　Ｏ₂　（これが光合成のしくみである）

シアノバクテリアとは葉緑体を持つ細菌（バクテリア）の仲間である。
このシアノバクテリアが酸素を作り出しオゾン層をつくり、太陽の紫外線をはねのけて、酸素を必要とする生き物、植物や動物の先輩たちが地球上に生息した。

光合成をする「葉緑体」や呼吸をする「ミトコンドリア」が植物には備わり、
ミトコンドリアだけを持つ動物も誕生した。

植物は光合成をして食事はせず、一度その場所に根付いたら動くこともない。

それに対して動物とは、他の命を奪い食事をして、

植物に比べると能動的であるが本能のみで生きている動物もいる。


四字熟語をよんもじじゅくごと発して注意されたことがある。
悠々自適　閑雲野鶴　行雲流水　天真爛漫　豪放磊落　大胆不敵　

千思万考せず一喜一憂せず意気軒昂と余裕綽綽

「雲は悠々空を行く・・・ダイエットなんて、リバウンドなんて・・・」

気宇壮大　心意気が非常に大きいさま


無芸大食　　酔眼朦朧　酔歩蹣跚　前後不覚
白川夜船　知ったかぶり
酔生夢死　価値あることは何もせず、無駄に一生を過ごすこと　（すみませ～ん）

よいお年を！

  

結婚式スーツのズボンは入ったけれど・・・

２・３日でズボンがきつい

（リバウンドだ）


リバウンドの原因はホメオスタシスとレプチンの量と満腹感・・・


ホメオスタシスとは
体に少量のエネルギーしか入ってこない場合、エネルギー消費を減少させて体を維持する機能


レプチンとは、
脳の満腹中枢を刺激する物質。ダイエット中に食事を減らしていると、レプチンの分泌量も減って、レプチンの量が少ないため満腹感を得られず、かえって食べ過ぎてしまう




それではリバウンドしないダイエットとは







ホメオスタシスを働かせない！
メオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう



レプチンをセットする
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます


（ほんとか？）




基礎代謝とは、「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」のことで

1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めています。

70%も占めているのですから、ダイエットとはつまり基礎代謝力を上げることになるのですが、基礎代謝力は、体の大きさと筋肉率に比例します。

特に極端な食事制限とすると脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるんです。

基礎代謝が落ちているのに食事量を元に戻したらそれは即リバウンドへとつながります。


ダイエットの本当の意味の一つには体重を減らすのではなく、体脂肪を減らすこと。

余分な皮下脂肪については筋トレをして筋肉に変える事により、脂肪から筋肉に変わります。


9割もの人がダイエットに失敗してしまうのは、リバウンドが原因となっている事が多い・・・（そうか・・・）


　　　　結論：　筋肉を大きくすればいいんだな。

  

裁判は負けるし、この国に「三権分立」はないと、沖縄の人は思っている。

オスプレイが「墜落」しても、ツイラクではないという。

「うしぇてーないびらんど・なめてんのか」
うちなーんちゅを・・・

「しなされるからよ」


中学、高校生の女子が会話で「しなされるからよ」をそばで聞いていると

微笑ましく思えるけど、うちなーんちゅの「本心です」

この怒りを何処へ。  

メタボリックシンドロームの診断基準、立った状態で軽く息を吐き、へその高さ（立位臍高位）」で測定します。
（腹囲８５以上、ボク９４）　　　　　　　　 「くびれ」がほしい・・・

メタボとは「内臓脂肪の蓄積により、ホルモンのバランスが崩れ、高血圧、高脂質、高血糖などの異常が起きている状態」です。
もちろん、メタボであるから即病気というわけではないのですが、動脈硬化、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中といった、血管や血液が正常に機能しない生活習慣病になる可能性が高くなります。


　　before　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　after
　　　






　　ウソです。　　　息を吐いて　　　　　　吸っています。

（１１月１８日「痩身術」　～　　７５Kgの体重が・・・）
















これは今日・現在・事実・本当です。


実は近日に甥っ子の結婚式に着ていく服が、ズボンにお腹がが入らないのです。
少しずつ・・・痩身術の効果が・・・あと２ｃｍ腹囲をしぼるのです。
「ちばりよ～！　sukebo」
「　うん、ありがとう！　ちばります」

もとき、誕生日おめでとう！　結婚もね・・・・。


口直しに世界のピコ太郎をどうぞ
  

糖質制限と野菜を先に食べる・・・？



糖質を減らした分はタンパク質や脂質で補う。
タンパク質の摂取量を減らすと、体脂肪だけでなく筋肉量まで減るので注意。
野菜から食べると、血糖値があがりにくくなる。

インスリンは糖をエネルギーに変える働きもしますが、あまった糖分を脂肪に変えてしまう働きもあります。
最初に野菜を食べると、血糖値をゆるやかにあげるためインスリンの分泌をゆるやかにして、脂肪を作りにくくすることができます。

血糖値を急上昇させずインスリンの量を抑えるには、食事の一番初めにまず野菜・豆類・きのこ類、海藻類を食べることです。
これらの食品には食物繊維が多く含まれ、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌量を減らすことができます。
しかもそれだけでなく、脂質の吸収を抑える働きや、ある程度の満腹感を得ることができます

野菜が先、と言ってもレストランでサラダを食べて、よだれを出しながら肉をステーキをパンをライスを何分間見つめながら待たなければいけないのでしょうか？（外食では難しい）








くびれが欲しい・・・！  

台湾銀行券　日本銀行券　軍票B円

沖縄は１９４５年４月１日米軍が上陸して１９４６年４月１５日まで一年間　「お金が消えた」
通貨は流通しなかった。
その後軍票B円を使わされた。
旧日本円、台湾銀行券、朝鮮銀行券などが混在していた。

住民を強制的に収容して食料、衣類等は米軍から無償で支給された。
B円の１２０円が１ドルに交換したのは１９５８年。
１９７２年５月１５日
復帰して１ドルが３０５円で切り替えられました。
現在までに６回の通貨交換がありました。
車も右側通行でハンドルも左だった。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軍票B円

千円券（サイズ[mm]：66×155）
百円券（サイズ[mm]：66×155）
弐拾円券（サイズ[mm]：66×155）
拾円券（サイズ[mm]：66×112）
五円券（サイズ[mm]：66×112）
壱円券（サイズ[mm]：66×78）
五拾銭券（サイズ[mm]：66×78）
拾銭券（サイズ[mm]：66×78）


７種類は使ったことがある。


１９４６年米国海軍軍政府経済部が配給制を発布した。（２年半続いた）
その食料配給基準(戦後沖縄経済史 琉球銀行調査部編 80p／1437)に
１歳～２歳未満幼児　　　　　　９２２　カロリー
４歳かつそれ以上の非就労者　　１５３０カロリー
軽労働、１５歳以上の者　　　　２２００カロリー
懐妊中または哺乳中の女性　　　２２００カロリー
重筋肉労働、１５歳以上の者　　３０００カロリー
と記されている。Kcalではなく、「カロリー」と記されている。

・・・でしょう・・・？「昔はキロカロリー」とは言わなかった。

軽労働、１５歳以上の者のボクは２２００Kcalの内、泡盛で５００Kcalあるそうだから１７００Kcalしか摂れないことになる。

必ず成功するダイエット・成功法則
【消費エネルギー　〉　摂取エネルギー】
サバの水煮　1缶　３９３Kcal　SPAM　の１/10枚で９５Kcal
キャンベルのクリームチキンも1缶３１７Kcal　ヤギ汁1パック２７０Kcal
イカ汁1パック１０９Kcal　ピーナッツパン1個　442Kcal
ツナエッグサンド1パック３８１Kcal沖縄そば５５５Kcal
沖縄弁当１６０９Kcal
（管理栄養士　宇栄原千春のおきなわカロリーブック）より。

痩せるぞ！　　「エイエイお～！」  

全粒粉パンと他の食材を組み合わせて食べるのが、食べ過ぎず、カロリーを抑える方法です。

【豚汁にしてみよう・・・】

豚肉かたまり（ぐーや？）、人参、大根、蒟蒻、牛蒡、北海道の昆布、庭の菜っ葉のような葉っぱ。
味噌とチキンブイヨン、だしの素。

・・・・煮込みすぎて、汁が少ない。パンにはナチュラルチーズ。
これでヤセられるかね・・・？　ポリフェノールはワインから・・・

全粒粉パンは食パンに比べてカロリーが低く、ヘルシーなパンです。カロリーが低いからといって、食べ過ぎはダイエットには要注意です。
食物繊維の量に関しては、食パンに比べて多くの食物繊維を含んでいます。血糖値も上がりにくく、全粒粉パンでダイエットをするなら、食べる量を守って食べ過ぎないことが大切です。ってよ。