2025年01月11日
正月で体重増えた
2024.11.27 65kg
2024.12.5 65.5kg
今朝の体重６６．７ｋｇ
食べ物からのコレステロールの摂取量と
血中コレステロールの値には 明確な 相関性がないことが判明し
日本では数年前に摂取制限が撤廃されました 。
しかしここで気をつければならないのは 血中のコレステロール値、 酸化して血管中に蓄積する悪玉と 善玉の比率、
その2つのバランスを良くするためには運動と食生活が大切です。
生きて腸まで届かなくてもきちんと働く乳酸菌
ヨーグルトや 味噌や漬物など様々な発酵食品に含まれている 乳酸菌 は 腸で 糖質を分解し 、乳酸菌は腸内で他の善玉菌の餌になり 善玉菌の数 そのものを増やし 腸内環境の改善に役立っているのです。
善玉でも悪玉でもない日和見菌
一般的に健康とされる 腸内環境では 善玉菌 20% 悪玉菌 10% そして日和見菌 70%のバランスで腸内細菌 を形成されています 。
腸内環境の良し悪しを決める鍵は日和見菌です。
人参は皮ごと食べなければ無意味
人参のベータカロチンの含有量は芯の部分よりも外側に近くなるほど多くなる
Posted by sukebo at 07:36│Comments(1)
│痩身術
この記事へのコメント
私も昨年、毎日汗をかいて農作業をしていたとき６４kg台までいったのが、昨日の風呂上がりに測ったら６８kgでした。
冬籠中だからこれで良いとは思っています。
下半身に筋肉をつけておいて下半身の毛細血管を正常に保つことが、心臓や脳にダメージを与えないためには是非とも必要なんだとか。
外を出歩くのが面倒なら、せいぜい室内バイクを漕いで下半身を丈夫に保っておいてください。
冬籠中だからこれで良いとは思っています。
下半身に筋肉をつけておいて下半身の毛細血管を正常に保つことが、心臓や脳にダメージを与えないためには是非とも必要なんだとか。
外を出歩くのが面倒なら、せいぜい室内バイクを漕いで下半身を丈夫に保っておいてください。
Posted by とんび at 2025年01月12日 10:57
画像一覧 
