ハッピーライフイン沖縄

お腹がすいたら運動しなさい(続）


生活習慣病は「自分で治す」・・・「クスリ」は数値が下がるだけ・・・



正しい血圧のはかり方。「このハートマークを胸の中央にあててください。と書いてある。
足首で測る（219/137) 今までは（148/90)　手をバンザイして（120/58) ・・・胸にあてて、正しく測ると・・・


ボクは血圧は高くない。正しい測り方では、１５０をほとんど超えない。

生活習慣病の症状は「原因」ではなく「結果」である。原因を治すために、運動をする。
運動だけで体重を減らすには、毎日「マラソン」をしなくてはならないが・・・
「空腹」を我慢し、動くことで、食べる量が減り体重が減ってくる。
体重を減らす最も簡単なことは、「食べる量を減らす」ことである。
1日10分「ふくらはぎもみ」
「脚は第2の心臓」といわれている。脚の筋肉が血液の上昇を助ける（ポンプの役目をする）

血圧は高くない。問題は「高脂血」と「尿酸値」だ。・・・・・
sukeboの健診結果
　　　　　　　　　健康範囲　 　2020年 　2019年 　2018年
総コレステロール 240～260 　　226 　280 　236
中性脂肪 　　　30～149 　　　　　214 　260 　153
ＬＤＬ 　　　　60～119 　　　　146 　164 　138
ＨＤＬ 　　　４０以上 　　　　　72　　 　66 　　　67　善玉だけは良し
尿酸 　　　　2.1～7.0 　　　　7.2　　 8.2 　　　7.4

日本人は総コレステロールは２４０～２６０ｍｇ/dl　。LDL+８０＝総コレステロール、この本は２０１０年出版。
最近は「総コレステロール」の表示はない。
コレステロール値よりも、糖尿・血圧・生活習慣を注意して、総コレステロールの値が高くても、
それほど気にしなくていい。
朝食は摂らずに昼食は軽く、夕食にしっかり食べる。
基本的にアルコールは控えるべき、日本酒1合まで（＾０＾）・・・・？
ボクは意志は強いのだが、
・・・酒に関しては、良い心が、悪い心に悩んでいる・・・（結局は意志が弱いこということです！）

お腹がすいたら運動を継続したいと思います。

サア、早く来てごらん台風６号・・・・