ハッピーライフイン沖縄

名も知らぬ遠き島より流れ寄る椰子の実一つ
島崎藤村「椰子の実」





特定検診に来ています。

マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を向ける「気づき」のトレーニングと言われる瞑想法です。
五感をフルに使って味わって食べることにより、少量でも満足感を得られるため、過食を慎むことができるようになります

心身の状態に日常的に注意が向くため、食事や健康を意識するようになり、自然と痩せるようになっていきます。


瞑想を続けていると、雑念や思考・感情に気づいてただ観ているだけの「気づいている自分」がいることに気づきます。
眠くなってしまう場合、それは瞑想ではありません。

呼吸はすべて鼻呼吸が基本となります。鼻から息を吸い、また鼻から息を吐いていきます。